Люди с паническими атаками, или как сейчас принято называть с вегето-сосудистой дистонией, часто убеждены, что страдают от неизлечимой болезни, что сходят с ума, думают, что это дано как проклятие, наказание, испытание, что может явиться следствием порчи или наговора, посланного кем-то. Испытав однажды симптомы Панической атаки, человек получает вторичный страх повторения этих симптомов и усиливает страх в своем теле, зацикливает его, попадая таким образом в ловушку.

Симптомы Панических атак были исследованы и описаны еще в 20-х годах нашего столетия немецким психиатором и психологом Эрнстом Кречмером, который ввел названия: реакция «Двигательной бури» и ее противоположность по кинетическим проявлениям реакция «Мнимой смерти».

Паническая атака, реакция «двигательной бури» и реакция «мнимой смерти» - это инстинктивные защитные механизмы, возникающие в момент опасности, когда устрашающим раздражителем (событием) парализовало, выключило человеческое, мыслительное, «корковое» реагирование, и человеком управляет «подкорковая», «животная половина», так называемый Рептильный Мозг.

У животных реакция «двигательной бури» или «мнимой смерти» является естественным механизмом, закрепившимся наследственно в процессе эволюции путем естественного отбора. Такая реакция имеет отношение к бессознательным рефлексам. Приспособительный смысл этих реакций в том, что с помощью обилия беспорядочных движений, действительно удается выскочить из опасности.

Птица (воробей или ласточка), влетевшая в форточку в вашу комнату, начинает хаотично биться, ища выход. Рыба, которую вытащили на берег, бьется и иногда действительно может ускользнуть, пойманный заяц или лисица также совершают беспорядочные движения, при этом у всех животных учащенно бьется сердце, глаза вытаращены от ужаса.

У человека автоматические безусловные рефлексы находятся в ретикулярном отделе или рептильном мозге. Это самый слабый компонент интеллекта. Но в нем заложены три основные реакции на опасность: Бежать, Бороться, или Застыть (Ступор).

Первые две порождают реакцию «двигательной бури», а Ступор- реакцию «мнимой смерти».

Так, при сильных стрессовых ситуациях, природных катаклизмах или техногенных катастрофах, а так же при казалось бы безобидных ситуациях, но которые человек оценивает катастрофически, мыслительные «корковые» отделы человеческого мозга могут быть парализованы, и тогда для спасения от угрозы сигнал об опасности устремляется в подкорковые слои, в рептильный мозг, где активируется либо реакция «двигательной бури», либо «мнимая смерть».

В этот момент люди как бы эволюционно спускаются на уровень реагирования своих предков.

Сама по себе такая защитная реакция, симптомы которой и у людей и у животных во многом похожи, не является опасной. С вами все в порядке, вы не больны!!!

Но у человека такое автоматическое реагирование вызывает вторичный страх повторения этих симптомов. Человек начинает избегать того, что, по его мнению, вызвало такую реакцию. И именно от этого попадает в «круг» страха.

Врачи и психологи дали названия такому «Кругу Страха». Это - Вегето- сосудистая дистония, фобия, тревожное расстройство, Панические атаки.

Многие люди годами мучаются от панических атак, ВСД, Фобий, как бы их не называли. Но прекратить такой порочный круг можно только путем наращивания силы, способности Коркового отдела мозга осознавать и научиться предпринимать адекватные действия в ответ на раздражитель.

И так рассмотрим подробнее симптомы таких реакций, механизм которых был классически описан так же и нашим ученым – физиологом Иваном Петровичем Павловым.

Различают следующие формы острых реакций на стресс:

Рассмотрим сначала гиперкинетическую форму (двигательная буря, паническая атака, адреналиновый криз)

Симптомы: -резкая смена температуры тела, потоотделение -учащенное сердцебиение, сдавливание в груди -поверхностное короткое дыхание -спазм кишечника, сопровождающийся рвотой или поносом, или тем и другим одновременно -дезориентация, потеря контроля над своим поведением, хаотичные движение, метания -деперсонализация, ощущение себя вне реальности, обособленности от своего тела.

Важно знать, что Реакция двигательной бури, Паническая Атака состояние быстро проходящие. Так как в момент такой острой реакции на стресс происходит резки й выброс адреналина и кортизола в кровь. Запасы этих гормонов в организме ограничены, поэтому ПА имеет быстрое окончание.

Двигательное возбуждение может смениться: - спонтанной нервной дрожью, - плачем, - в некоторых случаях агрессивным поведением.

Нервная дрожь начинается внезапно, сразу после ПА или спустя какое –то время. Это естественная реакция, останавливать которую ни в коем случае нельзя!!! Так организм «сбрасывает» напряжение.

Если остановить эту реакцию, то напряжение останется внутри, в теле, и вызовет мышечные боли, а в дальнейшем может привести к развитию таких серьезных заболеваний, как гипертония, язва и др.

Реакция нервной дрожи может продолжаться довольно долго, потом человек чувствует усталость и нуждается в отдыхе.

Плач так же естественная реакция организма. При этом выделяются специальные вещества, успокаивающие весь организм. Поэтому блокировать плач нельзя.

Агрессивное поведение - также один из непроизвольных способов, которым организм «пытается» снизить высокое внутреннее напряжение. Это может быть и раздражение, гнев, словесные оскорбления, брань, мышечное напряжение, нанесение ударов окружающим руками или какими- либо предметами.

В этом случае злость нужно выразить, но безопасными способами, к примеру, выкручивая толстое полотенце или битье подушки.

Гипокинетическая реакция.

Другая, свойственная животным, такая же универсальная приспособительная реакция, но по форме как будто противоположная «двигательной буре», — это «рефлекс мнимой смерти», или приспособительный ступор. Так, зверек обездвиживается в лапах хищника, инстинктивно мертвеет, даже холодеет, покрывается холодным потом. И верно, хищник, брезгающий падалью, нередко отходит в сторону. Но подчас, наоборот, по причине ступора (остолбенения) ему легче зверька поймать.

Реакция Ступора у человека наступает после сильнейших нервных потрясений (взрыв, нападение, жестокое насилие), когда человек должен затратить на выживание столько энергии, что сил «на контакт» с окружающим миром уже нет. Ступор может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Необходима медицинская помощь, если такое случилось с вами или вашими близкими!

Основные признаки Ступора: - резкое снижение или отсутствие произвольных движений и речи; - отсутствие реакций на внешние раздражители (шум, свет, прикосновения, щипки); - «застывание» в определенной позе, оцепенение, состояние полной неподвижности; - возможно напряжение отдельных групп мышц.

Существует несколько рекомендаций, как помочь человеку в этом состоянии. И так как сам пострадавший, к сожалению, не способен в этот момент даже понять, что с ним происходит, важно узнать следующее, чтобы правильно действовать в такой ситуации. 1. Человек может вас слышать и видеть, несмотря на это состояние, поэтому говорите ему на ухо медленно и четко, чтобы вызвать сильные эмоции. Лучше чтобы это были негативные эмоции (плач, гнев). Не бойтесь, если «очнувшись» человек начнет ругаться или проявлять гнев. Напротив, говорите: «Да, молодец, ты сильный, ты справишься». Дайте ему в руки полотенце или подушку, чтобы «выплеснуть» сильные эмоции. Поддержка и понимание- это важно для сохранения здоровья пострадавшего! 2.Сделайте массаж двух точек на лбу, расположенных прямо над зрачками между линией бровей и роста волос. Эти точки могут привести в чувства. 3. Вы можете взять за плечи пострадавшего и сильно потрясти в течение 10-15 секунд, при этом разговаривая с ним.

Действительно же, в полной мере, с проявлением всех симптомов, реакции «Двигательной бури» и «Мнимой смерти» могут появиться при ситуациях сильнейшего стресса.

Но в наше время все больше людей реагируют на казалось бы вполне житейские ситуации паническими приступами или онемением.

Кто же склонен к паническим атакам?

По всеобщему мнению врачей, психологов и психотерапевтов, это люди: -воспитанные в чувстве «повышенной ответственности»; -не имеющие хорошей эмоциональной связи с родителями в детстве; -не имеющие доверительного контакта с ними; -с ранних лет привыкшие полагаться на себя, в следствие чего чувствующие свою изолированность от людей во взрослом возрасте; -чаще всего добиваются успеха в делах, бизнесе, но самооценка при этом у них далеко не стабильна; -они часто в мыслях критикуют себя, склонны к пессимизму, хотя внешне могут выглядеть оптимистами; -больше готовы отдавать, жертвовать собой, чем спокойно получать; -часто в личной жизни у них либо вообще не складывается, либо, как они выражаются, «сажают на голову» партнера. -в стрессовых ситуациях склонны «накручивать» себя, драматизировать ситуацию.

В наше время чаще всего встречаются «частицы», элементы реакций «двигательной бури» и «мнимой смерти». Проявляются они в форме тех же симптомов, но могут варьировать в диапазоне от достаточно сильных (сердцебиение, потоотделение, внутреннее беспокойство, потеря реальности, деперсонализации, неврогенная дрожь, спазм в груди, горле, желудке) до поверхностных, как: истерический плач или смех, громкий металлический кашель, дрожь или «трясучка».

Элементы ступора могут проявляться в истерической немоте, слепоте, глухоте, потере болевой чувствительности, параличе частей тела (то появляющемся, то исчезающем). Вялость, рассеянность, отсутствие способности собраться в стрессовой ситуации так же являются элементами ступора.

Важно, что все эти истерические состояния возникают временно! в ответ на определенную ситуацию или раздражитель. Паническая атака, ВСД, Фобия - это прежде всего ваша реакция, направленная на избегание решения этой самой ситуации! Многие приписывают этим реакциям мистическое значение, думают, что это сглаз или порча, поддерживая тем самым Круг страха и затрудняя выход из такого реагирования.

Чтобы избавиться от Панических атак, ВСД, Фобий нужно прежде всего осознать суть таких реакций, чтобы убедить свой мозг в следующем: 1- эта реакция не является опасной для жизни, но не продуктивна, направлена на избегание, а значит усугубление, не разрешение ситуации, что и вызывает повторный приступ, удерживая страх в теле. 2- реакция возникает при «парализации» корковых отделов головного мозга, и активизирует подкорковый «рептильный мозг», откуда и появляются все симптомы ПА, ВСД. 3-необходимо тренировать свой человеческий, корковый отдел мозга, чтобы предлагать себе логическое решение, и целесообразное поведение в пугающей ситуации. 4- поняв механизм возникновения ПА, ВСД, вы должны возненавидеть их за незрелость, детскость, однообразность, истеричность. И тогда, благодаря этой мыслительной, чисто человеческой узде, истерическим симптомам труднее станет «выбираться из -под корки». 5- проработать с психологом свое детство, чтобы в корне изменить отношение, прежде всего к самому себе, и к окружающему миру. Вы не виноваты в том, что случилось, но должны нести за себя ответственность и дать себе шанс жить полноценной, счастливой жизнью уже сейчас!

Обратитесь за помощью к специалистам, ко мне или другим. Вы можете отбросить все ограничения и стать наилучшей версией самого себя!

В частности у меня в практике - это двусторонний подход к решению данной проблемы, это и аналитическая часть и работа с телом. Это многолетний опыт работы с подобными ситуациями, включающий многообразные техники, используемые в современной психологии.

Пишите мне на почту, а также задавайте свои вопросы на страницах соцсетей. Буду рада вам помочь!

E-mail: