Кортизол – Гормон Стресса.

Что такое кортизол? Каковы свойства этого гормона?

Почему уровень кортизола бывает повышен у мужчин и женщин?
Уровень кортизола повышается, как уже говорилось ранее, в результате пережитого стресса. И очень важно в данном случае понимать, что при редких стрессовых ситуациях, когда организм имеет возможность восстановиться, повышение кортизола не окажет негативного воздействия на состояние здоровья. В случае, когда организм не получит желанного отдыха и будет постоянно находится в состоянии стресса, кортизол может повлиять на здоровье человека самым неприятным образом. Как правило, кортизол повышен, при следующих заболеваниях:- синдром Кушинга
- опухоль надпочечников
- синдром эктопического синтеза АКТГ
Почему уровень кортизола бывает повышен у мужчин и женщин?

У представителей сильной половины человечества уровень кортизола в норме практически не отличается – около 600 нмоль/л.
Как снизить уровень кортизола?
Если уровень кортизола в крови стабильно высокий, то его необходимо опустить до разумного минимума. Сделать это можно несколькими способами.Медикаментозные способы снижения уровня кортизола
Как таковых стандартных и общих медикаментозных средств для нормализации уровня кортизола в организме нет. Каждый случай повышения этого гормона рассматривается в индивидуальном порядке, после чего назначается медикаментозное лечение профессионалом на основании общих показаний состояния здоровья пациента. Но прежде чем вы примете решение лечиться таким путем, необходимо проконсультироваться у психолога или психотерапевта, так как повышение гормона Картизола вызывает Стресс. Самое лучшее- это устранить саму причину.Народные средства снижения кортизола
Гораздо проще контролировать выработку кортизола, так сказать, нетрадиционными способами лечения. Первое и основное правило нормализации выработки данного гормона – максимально возможное отсутствие стрессов. Чем спокойнее Вы будете, тем ближе к норме будет уровень кортизола в Вашем организме. Также существует ряд народных методов, помогающих в борьбе с бушующими гормонами.1. Определите причину повышения кортизола
Первым шагом в снижении кортизола является выявление конкретных факторов стресса в вашей жизни, которые инициируют выброс кортизола, для того, чтобы Вы смогли устранить их. Среди некоторых общих причин повышения кортизола - отсутствие оздоровительного сна, чрезмерная физическая активность, эмоциональное выгорание, и строгая диета. Американские ученые- диетологи уже доказали опасность вегетарианства, особенно такой его формы как сыроедение. Организм, недополучая необходимых питательных веществ, находиться в постоянном стрессе. Это приводит и к изменению в психике так же. На моем личном опыте я не видела ни одного здорового сыроеда. Как обычно это бывает, новомодное течение подхватывается, не осознавая последствий для организма. Меж тем, пришедшее из-за рубежа жесткое вегетарианство, снижает способность к зачатию здорового ребенка почти на 80 процентов. Сейчас за рубежом ведется обратная пропаганда здорового сбалансированного питания. Важно понимать, что частое употребление мяса, особенно в переработанном виде (колбасы, сосиски), жаренное на масле, так же не приносит пользы. Мясо птицы и рыбу можно употреблять чаще, чем свинину, баранину, телятину. Важно, чтобы овощей и зелени было гораздо больше в вашем рационе.2. Употребляйте как можно больше белковой пищи при повышенном Картизоле в крови

3. Ешьте здоровую пищу
Избегайте употребления большого количества сахара и рафинированных углеводов, которые могут спровоцировать скачек инсулина и вызвать стрессовую реакцию. Ешьте сбалансированную пищу, состоящую из белка, сложных углеводов и жиров.4. Пейте воду
Обезвоживание может вызвать стрессовую реакцию и повысить уровень кортизола в организме. Пейте воду обязательно сразу после сна, так как во время ночного отдыха происходит сильное обезвоживание. Старайтесь не пить воду за час до сна.5. Витамины, аминокислоты и минеральные вещества также оказывают полезное действие на организм и помогают нормализовать уровень кортизола:
- Глютамин
- Витамин С
Известно, что витамин С оказывает положительное воздействие на организм, в том числе и способствует снижению уровня кортизола. Рекомендуется принимать по 1 грамм (1000 мг), 3 раза в день, предпочтительно с завтраком, обедом и ужином.
- Магний
Гормональная реакция на стресс организма вызывает излияние магния из клеток в кровь. Чем выше уровень стресса, тем больше потери магния. Поэтому для нормализации уровня кортизола в организме специалисты рекомендуют употреблять магний. Лучшие пищевые добавки - это кислые соли магния, такие, как хлорид магния, цитрат, глюконат или глицинат.
Следующие статьи:
- Обращаться ли к психологам, если не доволен своей жизнью?
- Сыроедение вредно для интеллекта.
- Масло Примулы вечерней
- Коллективное бессознательное-Я и другие
- СЕГМЕНТАРНОЕ СТРОЕНИЕ ПАНЦИРЯ
- Как защить себя от вредоносной энергии нарциссистов и манипуляторов
- Родители и дети: разрешение быть.
- Телесный панцирь или броня. Блокирование сексуальной энергии.
- Виды волос расскажут о вашем здоровье
- Исповедь женщины, не желающей иметь детей!